3 najlepsze

[...] z maks. liczbą powtórzeń Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 36/21/24/30 31/15/20/30 27/10/15/30 najlepsze ćwiczenie to turlanie piłki pod siebie, tu brzuch mocno pracuje, przenoszenie nóg łatwo dosyć szło, w brzuszkach głównie szyja dokuczała; te ćwiczenia poza [...]

[...] naprawde warto obejrzec :-) co do wykidajly, to pamietam w latach 90 na VHS ogladalem pierwszy raz i jak piszesz, on dostal dobre noty ale po latach a wlasnie to bylo najlepsze w tym i nowym filmie, ze bramkarz, wyglada poprostu jak przecietny typek(moze gylenhaal tak nie wyglada, przez jakas mase i niski bf) w ciuchach i robi porzadek, [...]

MaGor - po przeczytaniu tego co napisałeś, przeanalizowałem moje menu na przełomie ostatniego pół roku i może być racja w tym co piszesz, od jakichś 3 miesięcy (czyli okres po którym kontuzje przestały mnie męczyć) jem 8 jajek dziennie, a to jest najlepsze źródło białka i bardzo dobre źródło tłuszczy

Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]

[...] opornie. Pistolsy lekko się poprawiają ale do dobrej techniki jeszcze sporo brakuje. Dziwny kadr na filmiku ale jak postawiłam telefon na podłodze to mi łeb ucięło więc to najlepsze co mam :-P. Widać wyraźnie że lewa ręka słabsza więc tutaj także jest nad czym pracować. Reszta to nudy, ta kondycja to jakoś nigdy mi nie pasuje, nieważne co [...]

[...] trening B2 zarzut i wycisk nad glowe progresja po 2 powt 2x20,30,40,50,60,70,80 kg nastepnie -85kgx2 - dalej juz jedz po 2,5kg - 87,5-90-92,5-itd x2 takie male skoki sa najlepsze w tym cwiczeniu MC po 2 powt, patrz sie w sufit , jesli tracisz kontakt wzrokowy z sufitem znaczy ze masz złą pozycje ciała 2x90,110,130,150,160 - na tym [...]

to chłopaki w MC jeszcze lichutko Adam powiem Ci że na mnie gliceryna działa... różnice czuje... wody pijam zawsze dużo w srode na barkach zrobiłem ekstra trening i dzisiaj na plecy i triceps. dzisiaj lało się ze mnie jakby był upał ze 40 stopni.. pompa była większa i co najlepsze minimalne zmęczenie podoba mi się ten środek

[...] do walki o pierwsze miejsce atakując nawet 2.32, zajmując trzecią lokatę w konkursie. Bahamczyk Donald Thomas, sensacyjny mistrz świata z 2007 r., aż o 5 cm poprawił swoje najlepsze tegoroczne osiągnięcie pokonując w pierwszym skoku 2.32. Zmusił faworyta, Iwana Uchowa, do przeniesienia dwóch skoków na 2.34. Rosjanin zaliczył 2.34, a następnie [...]

no wypowiadamy sie co dla kogo jest najlepsze, a nie co jest najlepsze dla wszystkich

[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 5. Oczywiscie diete nalezy wspomoc areobami, najlepsze sa marszobieg, wolny bieg, rower stacjonarny. Przy aerobach wazny jest poziom tetna, ktory powinien sie miescic w zakresie (220-wiek)*60-70%. Zacznij od 30-40 min. [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

a i tak, wiem że to 3 różne suple, dlatego się pytam co by było dla mnie najlepsze, chcę złapać masy, więc co z tych 3 było by najlepsze? byłem w sklepie z suplami i koleś właśnie mi zaproponował któryś z tych 3 supli ale nie wiem co wybrać

[...] Podciąganie kolan 20/20/15/15 20x4 Planko 20sek i 10 sek przerwy x 4 25 sek i 10 sek przerwy x 4 Waga 88,7kg Cardio 30min Odczucia: Zauważylem że co raz mniej śpię i co najlepsze jestem wyspany, wiadomo jak jadło się 700-900g węgli to muliło ale to chyba najbardziej pozytywny aspekt redukcji w tym momencie. Siady bardzo ciężko poszły.. [...]

[...] nie będę zmieniać diety, póki nie dostanę wyników. Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 11:58:27 Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 12:01:47 Chodziło mi tylko o to, że są różne drogi aby osiągnąć wybrany cel i najlepsze co można zrobić dla siebie to spróbować różnych dróg. Trenuj dalej i pisz będę obserwować Twój dziennik.

[...] robilem barki, jakbym robil kaptur to bym sobie wzial mniej tylko po co wtedy to targac z dolu samego? Cwiczenie naprawde sexi na przedni i boczny akton, mialem wrazenie ze najlepsze (w koncu bralem najwiekszy ciezar). Jednak po wywaleniu faktycznie nigdy nie miewam takiego charakterystycznego bolu idacego wlasnie na biceps. Wiec wychodzi ze [...]

nie bierz nic, bo akurat olej lniany to u ciebie nie jest najlepsze zrodlo ... a co za 3 tyg dojda kalorie :-))

polędwica sopocka to nie najlepsze źródło białka a zamiast dżemu dałabym owoce Kontrola działa %-) Ta polędwica to tak naprwadę wędlina z takiej małej wędzarni bez polepszaczy, wpisałam sopocka , bo coś trzeba ;-) Nie jem często wędliny ale jeśli tak to nie sa to wyroby mięsopodobne %-) jem też czasem od nich takie małe kabanosiki, wtedy [...]

[...] nabiał z diety, to Ci powinno dobrze zrobić. Ogranicz fruktozę z owoców do 25g dziennie. Sugeruję też jeść jak najwięcej ryb morskich. Polecam... Śledziki i sardynki; to najlepsze póki co źródło omega-3. Łososie dostępne powszechnie są hodowlane i niestety, przeceniane, bo o-3 zawierają b. mało. No chyba, że masz możliwość zakupu dzikiego [...]

[...] czy w niedziele dzien przed dniem treningowym ? aaaa i z tego co widze w mojej okolicy rozpoczela sie jakas epidemia grypy zoladkowej mowia ze to od wody z kranu... a najlepsze ze gadalem z kumplem dzis na silce i tez pare dni wczesniej zalapal grype zoladkowa i tez mowil ze ma brak powera bo go wypompowalo... taki teraz okres, trzeba sie [...]

[...] trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra [...]